Jeg er psykologspesialist med over 20 års erfaring med barn, unge, familier og voksne. Jeg tar i mot alle aldersgrupper (barn*, ungdom, voksne og eldre). I tillegg møter jeg familier og foreldre. Jeg tilbyr time både ved oppmøte og digitalt.

Det viktige i terapi er at det skal kjennes både trygt og hjelpsomt for deg, og i tråd med det du har som mål. Hos meg skal du bli møtt med åpenhet, varme og respekt, uansett hva du kommer med.

Problemstillinger jeg jobber med kan være å håndtere smertefulle følelser og opplevelser, begrensende tanker, endre uheldige handlingsmønstre og uvaner, eller få tilgang på mer glede, mening og ressurser. Jeg tilbyr også timer for å hjelpe deg å sortere i utfordringer eller usikkerheter du står i. Det kan være støttesamtaler i en vanskelig situasjon, utforsking og psykologisk vurdering av psykiske plager eller drøfting av en krevende relasjon.

Jeg har tilegnet seg mange metoder gjennom årene, og forsøker i samarbeid med den jeg møter å tilpasse behandlingen best mulig. Av kurs og videreutdanninger har jeg blant annet EMDR, IFS, mindfulness, ACT og flere fordypninger i foreldreveiledning. Under er noen korte beskrivelse av de mest sentrale tilnærmingene jeg bruker, for å se om dette kan være noe for deg.

Metoder og tilnærminger:

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
Jeg har fordypet meg i EMDR-terapi, som er en helhetlig, strukturert og velprøvd metode. EMDR er forskjellig fra vanlig samtaleterapi, ved at man snakker mindre, og går mer fokusert inn og prosesserer/bearbeider vonde opplevelser gjennom det som kalles bilateral stimulering (pendlende øyebevegelser, lyd, taktilt). Dette er for mange en virksom måte å få ned «ladingen» i smertefulle minner og følelser på. Jeg som terapeut veileder deg gjennom hele prosessen. EMDR kan anvendes for traumer, vanskelige følelser, reaksjoner og opplevelser, utfordringer i relasjoner, samt mer styrkende for å få tilgang til ønskede ressurser og egenskaper.

IFS (Internal Family System)
IFS ser menneskesinnet som inndelt og bestående av ulike deler. Disse har utviklet seg gjennom livet for å å beskytte oss. Eksempler kan være «kritikeren», «perfeksjonisten», «blidgjøreren», «utsetteren» eller «den avhengige». Disse sidene er ofte overarbeidet og i indre konflikt. En av hovedoppgavene de har er å holde oss unna forviste sider, som bærer på traumer, skam eller overveldende følelser. IFS-terapi kan bidra til å frigjøre de ulike delene fra sine fastlåste spor, og oppnå mer indre balanse og helhet. En sentral del i IFS er å få tilgang på Selvet, som er selve kjernen av den vi er. Når vi styrer fra Selvet vil man naturlig få tilgang til sine iboende ressurser som klarhet, kompetanse, glede, kreativitet, visdom og medfølelse.

Mindfulness
Jeg har en to-årig utdanning som mindfulnesslærer, og har interesse for Buddhistisk psykologi. Det er en sentral inngang til å bli mer bevisst på seg selv og sine reaksjoner, håndtere lidelse, og leve mer tilstedeværende her og nå. Mindfulness og meditasjon kan anvendes på flere måter, både direkte i terapien og også som verktøy å bruke utenom timene. Jeg kan introdusere konkrete øvelser som kan gi mer klarhet, og mindre frykt og stress i hverdagen. Både guidet meditasjon, tapping, pusteøvelser og andre jordende øvelser.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
Jeg har erfaring med ulike kognitive behandlingsmetoder, og særlig ACT. Denne terapien har nyttige og konkrete tilnærminger til hvordan forholde seg til tanker og følelser, hvordan leve mer i tråd med sine verdier og gjøre det som betyr noe, samt få tak på et større og observerende selv.

Kontakt:

Du er velkommen til å kontakte meg på mail, SMS eller telefon. Det enkleste er mail, da jeg kan være opptatt på telefon på dagtid.
Ved skriftlig melding vennligst ikke oppgi sensitiv informasjon.

Timer/priser:

Jeg tilbyr for tiden samtaler på mandager og torsdager primært dagtid.
Kveldstid kan vurderes (tillegg etter kl 16 på 100 kroner per konsultasjon).

Jeg tilbyr timer i ulik lengde: